Аэрофобия: Как убрать панику?



От автора: Сердце это насос! И этот насос гонит кровь по большому и малому кругам кровообращения. А зачем оно это делает? Чтобы - в первую очередь! – донести необходимое количество кислорода из легких в мозг! 

А вы что пытаетесь сделать своими валидолами?! Сердце успокоить? Конечно, оно же бьется в непривычном ритме. 

И делаете еще хуже!

РАЗРУБАЕМ УЗЛЫ ПАНИЧЕСКИХ АТАК 

Рассмотрим привычное - аэрофобия 

Все гениальное просто! – сказал Энштейн 

Когда оно уже сделано! – добавлю я 

Итак...

Дыхание сопровождает нас всю жизнь. С самого первого крика, оно с нами. И когда мы спим, и когда бодрствуем. И мы настолько привыкли к нему, что практически не замечаем. Обращаем внимание только тогда, когда его не хватает. 

А, поздно, батенька, пить боржоми, когда ты уже на борту авиалайнера! 

Как правило, в этот момент уже в наличии приступ повышенной тревоги или даже паники. И здесь уже и сердцебиение, и головокружение.

Корвалол, валидол, «отче наш». Ага… В салоне самолета, как известно, атеистов нет! 

Дело в том, что на сердцебиение мы обращаем внимание в первую очередь. Потому что сердце, которое бьется в ускоренном ритме, само по себе вызывает нашу тревогу. 

Ибо непривычно! 

Тут бы нам успокоится, но нет! Срабатывает универсальный принцип – где внимание, там энергия! И мы начинаем накручивать на сердцебиение все остальные проявления, доводя себя до исступления. 

Доходит до смешного!

Подумайте сами – вот сидим мы расслаблено в зале ожидания. Посадка и начинается движняк. Встаем, идем, поднимаемся по трапу, укладываем багаж. И снова плюхаемся в кресло. Все, ремень пристегнут – клетка захлопнулась! А сердечко ощутимо стучит! И все это полируется духотой в салоне и тревожным ожиданием взлета. 

Сердце почему сильнее бьется?

Просто потому, что вы долго сидели, потом прошлись, сумки потягали, и опять сели недвижимо. Организм разогнался, и так просто его не остановить.

Зачем сердце работает в ускоренном ритме?! Чтобы что?! 

Сердце это насос! И этот насос гонит кровь по большому и малому кругам кровообращения. А зачем оно это делает? Чтобы - в первую очередь! – донести необходимое количество кислорода из легких в мозг! 

А вы что пытаетесь сделать своими валидолами?! Сердце успокоить? Конечно, оно же бьется в непривычном ритме. 

И делаете еще хуже! 

Потому что, в результате, мозгу не хватает кислорода, и тут – контролечка от организма, - начинается головокружение. Приехали! 

Что на самом деле надо сделать?! 

Если не чувствуете, то просто поверьте, что все начинается с дыхания, а вовсе не с сердца! 

Дыхание-сердце-головокружение – именно в такой последовательности проявляются признаки паники. Все остальное, вроде вспотевших ладошек, вторично. 

Итак, первично мы имеем спазм дыхания. Поэтому, оказавшись в кресле самолета, просто задержите дыхание! 

Настолько, насколько это возможно для вас. Кто-то лучше сделает это на выдохе, кто-то на вдохе. 

Вот такой парадоксальный совет! 

Зачем?!

Во-первых, ваш мозг на глубинном уровне ощутит недостаток кислорода. И это будет для него сигналом к активизации всех функций, связанных с дыханием. 

А, ненужные функции подавляются. В данном случае те, которые расходуют слишком много кислорода. Поэтому мозг «отключает» панику и страх! 

За задержкой дыхания последует глубокий вдох и выдох. А, главное, уйдет спазм дыхания! 

Далее, чтобы успокоиться еще больше, взглядом найдите неподвижный предмет или объект. Да хоть табло «не курить» - там такой прикольный красный крестик. Зафиксируйтесь на нем! 

Вложите весь свой страх и ужас в этот объект. Решите для себя, что именно вот этот объект и вызывает у вас страх. Рассмотрите его во всех подробностях. 

Закройте глаза и мысленно попробуйте покрасить объект в забавные цвета. 

Раскрасили? Вообразите, что раскрутили его, как космонавта на центрифуге, и выкиньте подальше из самолета. Пусть взорвется веселым фейерверком! 

Оцените свое состояние по пятибалльной шкале. И проделайте всю цепочку, начиная с задержки дыхания, снова. 

Обычно хватает три подхода, чтобы снизить градус тревожности с 5 до 2 или даже до 1. Уже не фатально и вполне терпимо! 

Хотите убрать панику полностью и получать от полета кайф?! 

Тогда вам нужна работа с помощью гипноза. Обращайтесь! 

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Какие заболевания можно вылечить гипнозом? (Лечение гипнозом в Волгограде)

Как и почему наркотики разрушают организм?

ДЕПРЕССИЯ И РАК